איך מיץ דובדבנים טארט יכול להיות מגבר נוגד חמצון נהדר בחייך - היתרונות והמתכונים שלו

אוכמניות, חמוציות ותפוזים הם כוכבי על נוגדי חמצון.

אבל האם יכול להיות משהו חדש מעל כל זה?

דובדבן טארט בהחלט ראוי למקום הזה.

הדרך הטובה ביותר לצרוך דובדבנים היא בצורת מיץ, וכך גם הבלוג של היום.

נספר לכם על הסוגים, היתרונות, תופעות הלוואי וכמה מתכונים מדהימים.

אז, בוא נדנד. (היתרונות של מיץ דובדבנים טארט)

מה זה דובדבן טארט?

לדובדבנים חמוצים או חמוצים יש גודל קטן יותר מהדובדבנים הממוצעים של בינג ויש בהם פחות סוכר. כוס אחת של דובדבנים בולמוסים מכילה 18 גרם סוכר, בעוד שכמות זהה של דובדבנים מכילה 10 גרם סוכר.

צבעם כהה יותר (כמעט שחור) ויש להם ברק. המיץ המתקבל מדובדבנים נקרא מיץ דובדבנים.

כמה צורות של מיץ דובדבנים טארט יש?

ישנן שלוש צורות שניתן לקחת.

1. מתרכיז: פירוש הדבר שהדובדבנים מיובשים, מוקפאים ולאחר מכן מייבשים אותם במים.
2. לא מתרכיז: זה אומר שלא נלקחים מים במהלך התהליך. מיץ טרי ארוז פשוט.
3. תרכיז קפוא: פירושו שהדובדבנים יובשו, מרוכזים והוקפאו. זה בעצם סירופ. (היתרונות של מיץ דובדבנים טארט)

ערבוב של 7 חלקי מים עם חלק אחד של תרכיז ייתן לך 1% מיץ דובדבנים טהור.

מה יש לזה?

קערת דובדבנים מגולענים (155 גרם) מכיל 78 קלוריות והבאים.

• פחמימות: 18.9 גרם
• שומן: 0.5 גרם
• חלבון: 1.6g
• ויטמין A: 40% מ-DVA
• ויטמין C: 26% מ-DVA

מלבד זאת, הוא מכיל כמויות קורט של סידן, ברזל, מגנזיום, אשלגן ונחושת וכמויות גבוהות של תרכובות פוליפנול נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות. (היתרונות של מיץ דובדבנים טארט)

יתרונות מיץ דובדבנים טארט - למה כדאי לקחת את זה?

ישנם מספר יתרונות לכלול אותו בצריכה היומית שלך. הנה מה שאתה יכול לקבל על ידי שתייה, הוכח על ידי מחקר מדעי. (היתרונות של מיץ דובדבנים טארט)

1. מפחית דלקות וכאבי מפרקים

יש לעצור אנזימים הגורמים לדלקת במפרקים ובשרירים. זה כן, ויש ראיות מדעיות התומכות בזה.

A ללמוד נערך על 20 נשים שקיבלו 10.5 אונקיות מהמשקה פעמיים ביום במשך 21 ימים. כולם חוו ירידה משמעותית בדלקת ובכאבי OA (Osteoarthritis).

מחקר נוסף של רצים לפני חווית המרתון אישר דלקת מופחתת והתאוששות מהירה לאחר צריכת מיץ דובדבנים.

זאת בשל הרמות הגבוהות של נוגדי חמצון הקיימים בו. אז אם אתה רץ, אתה בהחלט צריך להתחיל להוסיף את המשקה הזה לשגרה שלך. (היתרונות של מיץ דובדבנים טארט)

כי זה יכול להפחית את זמן ההקפה ולהגביר את היעילות. עוד מוצר נהדר כזה הוא תה סגול, עשיר בנוגדי חמצון.

דלקת פרקים היא בעיה נפוצה ודורשת כמה תוספות עקביות לשגרה היומיומית מלבד המיץ הזה.

לבישת מדרסי אקופרסורה וישנה או ישיבה כריות דיקור יכולים להיות כמה שיפורים מצוינים. (היתרונות של מיץ דובדבנים טארט)

2. מפחית מחלות לב

אושר על ידי מחקרים שצריכת מיץ פירות קבועה מפחיתה את גורמי הסיכון למחלות לב וכלי דם (מחלות לב וכלי דם).

אבל איך?

הוא מוריד את הכולסטרול הרע (המכונה LDL או ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה) ואת לחץ הדם הסיסטולי בשל תכונותיו האנטי דלקתיות. (היתרונות של מיץ דובדבנים טארט)

בארה"ב לבדה, אדם אחד מת ממחלות לב וכלי דם כל 37 שניות, לפי www.cdc.gov.

3. משפר את השינה שלך

ואין מחשבות שניות על זה. (היתרונות של מיץ דובדבנים טארט)

אחד הדברים שמייחדים דובדבנים מפירות וירקות אחרים הוא אחוז המלטונין הגבוה שלהם, שאחראי על ניהול דפוסי השינה שלכם.

פעילויות כמו צפייה בסרטים במחשב נייד, שימוש בטלפון הנייד לפני השינה, צפייה מוגזמת בטלוויזיה עלולה לשבש את הפרשת המלטונין, ואם המוח לא יקבל אותו, לא תצליחו לישון טוב.

מים חמים נותנים לגוף את ההורמון הזה ומספקים שינה טובה. אם למישהו מחבריך יש נדודי שינה או כל הפרעת שינה אחרת, כדאי שתמליץ לו על כך עכשיו.

כל שלושת היתרונות שלמעלה מומחשים להפליא על ידי Dr.Oz בסרטון זה. v

4. משפר יכולות קוגניטיביות

מיץ דובדבנים מונמורנסי עמוס באנתוציאנינים הקשורים באופן טבעי לשיפור תפקוד המוח. החוקרים גילה שזה נכון כי יש לו את התרכובות האלה. (היתרונות של מיץ דובדבנים טארט)

"ההשפעות המועילות הפוטנציאליות של דובדבנים עשויות להיות קשורות לתרכובות הביו-אקטיביות שיש להם, כמו פוליפנולים, אנתוציאנינים ומלנין", אמר שאו צ'ינג צ'אי בכנס.

זה מפחית את רמות הלחץ ומשפר את הזיכרון ועיבוד המידע שלך.

אם כבר מדברים על מלנין, זהו פולימר שאחראי להענקת צבע לעור שלך. רמות מלנין גבוהות יותר מעניקות גווני עור כהים יותר כגון ארד, חום ושחור. (היתרונות של מיץ דובדבנים טארט)

5. להפחית את הופעת כאבי גאוט

דיברנו על איך זה עוזר בדלקת פרקים בנקודה הראשונה. גאוט היא צורה כואבת של דלקת פרקים המאופיינת בנוקשות וכאב בברכיים, בבוהן, במרפקים ובפרקי הידיים עקב הצטברות חומצת שתן. (היתרונות של מיץ דובדבנים טארט)

גאוט מבולבל לעתים קרובות עם בוניון. בעוד שפיתולים ניתן לטפל בסנדלים, גאוט זקוק לאמצעי זהירות אחרים.

צריכת דובדבנים מפחיתה את כמות חומצת השתן ולכן מסייעת בכאבי גאוט. עם זאת, שתיית תמצית דובדבנים או מיץ אסורה על ידי רופאים במהלך התקפי גאוט חריפים.

מחקר שפורסם ב הקולג 'האמריקאי לראומטולוגיה בשנת 2012 הגיע למסקנה שצריכת דובדבנים מפחיתה את רמות חומצת השתן, הגורמת לגאוט.

אמנם המחקר הזה לא נעשה על דובדבן חמוץ; עם זאת, בהתחשב בכך שגם רכיבי הדובדבן החמוץ וגם הדובדבן החמוץ אינם שונים מאוד, ניתן לייחס השפעה דומה למיץ דובדבן חמוץ. (היתרונות של מיץ דובדבנים טארט)

כיצד להוסיף מיץ דובדבנים טארט לתזונה שלך

אז מהן הדרכים השונות להוסיף את המאסטר נוגד החמצון הזה לתזונה שלך?

• הדרך הפשוטה ביותר היא לשתות כוס אחת או שתיים של מיץ טארט לא ממותק (ללא תוספות ועודפי סוכר) ביום. אפשר לשמור קנקן מלא במקרר בעזרת מכסים אטומים ולהמשיך לצרוך במשך ימים.
• ניתן להוסיף 2 כפות תרכיז קפוא לכוס מים קרים להכנת מיץ טארט טעים מיידי.
• ניתן לערבב אבקת תמצית דובדבן עם מים להכנת מיץ. הוא נמכר באריזות בשווקים.
• עשה משלך מיץ דובדבנים טבעי על ידי הרתחה, ריסוק, ניפוי ואז העברתו לפחית. מלאו את הכוסות מתי שתרצו בעזרת מתקן חשמלי. (היתרונות של מיץ דובדבנים טארט)

כמה מיץ דובדבנים טארט כדאי לשתות ביום?

זה תלוי בבחירה שלך. אבל בהתחשב במינונים שניתנו לנבדקי ניסויי המחקר, אנו ממליצים על 2 כוסות (8-10 אונקיות כל אחת) ליום.

ואל תצפו שכל ההטבות יגיעו אליכם תוך יום או יומיים. תן לזה זמן. בסופו של דבר זה יהפוך לחלק שימושי מאורח החיים שלך. (היתרונות של מיץ דובדבנים טארט)

מתכוני מיץ דובדבנים טארט

אנחנו לא יכולים להשאיר אתכם בלי כמה מתכונים מעוררי תיאבון שאפשר להכין עם מיץ.

לא כולם יאהבו מיץ דובדבנים, אז תצטרכו לערבב ולהתאים אותו עם מאכלים אחרים. במיוחד ילדים כי זה לא כל כך חמוד. (היתרונות של מיץ דובדבנים טארט)

1. שייק דובדבן טארט

מרכיבים:
מי קוקוס	חצי כוס
מיץ דובדבנים טארט	כוס אחת
יוגורט יווני	4 כף
כָּתוֹם	1
תפוח עץ	מחצית
סוכר	לפי הטעם
מערבבים את כל החומרים ומוסיפים לתוכו קרח

2. פרפה יוגורט טארט דובדבן

מרכיבים:
יוגורט יווני	כוס אחת
תרכיז מיץ דובדבנים טארט	3 כף
גרנולה	1 כף
דובדבני טארט מיובשים	7-8
השיטה:
1. מערבבים את התרכיז עם יוגורט.2. העבר חצי ממנו בכוס.3. מקשטים בגרנולה ודובדבנים מיובשים.4. מכינים שכבה נוספת של יוגורט.5. הוסיפו גרנולה, דובדבנים מיובשים, אבקת שקדים ושוקולד לבן

3. פאי דובדבנים טארט

4. בראוניז שוקולד דובדבנים

5. סלט דובדבנים טארט

מרכיבים:
תרכיז דובדבנים טארט	1 / 4 כוס
חומץ אורז	4 כף
שמן זית	3 כף
חרדל גרגירי	1 כף
מלח+פלפל	לפי הטעם
גמבה	חצי כוס
בצל	חצי כוס
חומוס	חצי כוס
חסה	כרצוי
השיטה:
1. מערבבים את התרכיז, חומץ האורז, שמן הזית, החרדל הגרעיני, המלח והפלפל יחד.2. מוסיפים את שאר החומרים.3. מערבבים אותם בעזרת מרית, מזלג או כף.

מדוע לא כדאי לאכול מיץ דובדבנים טארט - תופעות לוואי אפשריות

האם למשקה הנפלא הזה יש תופעות לוואי? (היתרונות של מיץ דובדבנים טארט)

כן, אבל רק אם נצרך בכמויות גדולות.

עלול לגרום לשלשולים ובעיות עיכול (אצל אנשים עם היסטוריה של מערכת עיכול קשה). ניתן לומר שזה בטוח לחלוטין מכיוון שאין מספיק מידע רפואי כדי להוכיח את ההשפעות הללו.

עם זאת, נשים בהריון או אנשים עם מחלות צריכות לשאול את הרופא לפני צריכתו. (היתרונות של מיץ דובדבנים טארט)

האם חיות המחמד שלכם יכולות לאכול מיץ דובדבנים חמצמץ?

כלבים וחתולים הם חיות המחמד הטובות ביותר של האמריקאים. (היתרונות של מיץ דובדבנים טארט)

ושניהם יכולים לקבל את זה!

בהחלט אנחת רווחה לבעלי חיות מחמד - עוד פינוק לכלבים שלהם!

למרות שהחלקים הלא-פריים של הדובדבנים מזיקים לחתולים, המיץ נטול סיכון לחלוטין.

וזה חל גם על כלבים. הם יכולים לשתות מיץ מתי שהם רוצים.

אבל הכמות היא המפתח. תמיד יש "יותר מדי" עבור חיות מחמד כשאנחנו מדברים על סוגים אלה של פינוקים, אז קחו זאת בחשבון. (היתרונות של מיץ דובדבנים טארט)

איפה לקנות?

הוא זמין באופן נרחב בחנויות כלבו ובחנויות מכולת, אך עליך לרכוש מיץ דובדבנים טהור ולא ממותק כדי לנצל את מלוא היתרונות שלו. (היתרונות של מיץ דובדבנים טארט)

תרכיז דובדבנים היא האפשרות המומלצת ביותר שכן היא עשויה להספיק למשך חצי חודש (או חודש) לאספקת מיץ בריאה שיש לה בעיות אחסון (אם נלקחת בכמויות גדולות) או נצרך במהירות (חודש אם נלקח). -1 חבילות ליום)

ואז יש את החנויות המקוונות שמוכרות תמציות ומיצים באיכות גבוהה. אתה יכול גם למצוא כאן בקלות אפשרויות שונות שמראות עד כמה זה פופולרי בקרב הקהילות.

בשורה תחתונה

בסך הכל, מיץ דובדבנים טארט הוא משקה נהדר שכדאי לכלול בשגרת היומיום שלך. זה מועיל מכיוון שאין לו תופעות לוואי מוכחות. האם אי פעם ניסית? ספר לנו בקטע התגובות.

כמו כן, אל תשכח להצמיד/סימנייה ובקר שלנו בלוג למידע מעניין יותר אך מקורי. (וודקה ומיץ ענבים)