ירקות, פירות ותבלינים הפועלים כמדללי דם טבעיים

"דם סמיך ממים" - בטח שמעתם את זה לא מעט.

זה מחזיק את משקלו במונחים של מדעי ההתנהגות. אבל האם 'עבה יותר, טוב יותר' מתייחס גם לבריאות?

בכלל לא.

למעשה, דם סמיך או קרישים מונעים מהדם שלך לזרום כראוי בכל הגוף, וזה קטלני.

למרות שתרופות מדללות דם כגון אספירין והפרין הן רבות מכדי לספור.

אבל היום נדבר על שיטות טבעיות לחלוטין לדילול הדם שלך.

אז בואו נדון בזה. (מדללי דם טבעיים)

סיבות לדם סמיך (סיבות לקרישיות יתר)

דם סמיך מדי או דליל מדי, שניהם מסוכנים. דם סמיך עלול ליצור קרישים, בעוד שדם דק עלול לגרום לחבלות ודימום קלות.

תאי דם אדומים הם גורם חשוב בהיווצרות קרישים מכיוון שהם הגבוהים ביותר במספר.

גורם נוסף הוא נוכחות של ליפופרוטאינים בצפיפות נמוכה (LDL) בדם. ככל שיש יותר LDL בדם, הדם סמיך יותר.

סיבה נוספת היא דלקת כרונית, המגבירה את צמיגות הדם. (מדללי דם טבעיים)

אם נסכם את הסיבות לדם סמיך, נוכל לומר שזה בגלל:

• חלבונים כבדים בזרם הדם או
• יותר מדי תאי דם אדומים (פוליציטמיה ורה) או
• חוסר איזון במערכת קרישת הדם או
• לופוס, מעכבים או
• רמת אנטיתרומבין נמוכה או
• מחסור בחלבון C או S או
• מוטציה בפקטור 5 או
• מוטציה בפרותרומבין או
• סרטן

עיבוי הדם עלול לגרום לשבץ מוחי, התקפי לב ובעיות בכליות. (מדללי דם טבעיים)

האם ידעת: A ללמוד על ידי רופאים מאוניברסיטת אמורי הגיעו למסקנה שעובי הדם עשוי להיות קשור לדלקת בחולי COVID-19. (מדללי דם טבעיים)

6 דרכים לדלל את הדם שלך באופן טבעי

קרישת דם מוגזמת היא מסוכנת ביותר. למעשה, 100,000 אנשים מתים מדי שנה בגלל קרישי דם.

יש לציין כאן שוויטמין K עושה את העבודה ההפוכה, כלומר מעבה את הדם. לכן, אם אתה נוטל תרופה לדילול הדם שלך, אתה צריך להיות זהיר מאוד בעת נטילת מזונות עשירים בוויטמין K.

אז מהן הדרכים הטבעיות לדלל את הדם שלנו מלבד מדללי דם ללא מרשם?

הוא מכיל כמויות גבוהות של סליצילט, חומצות שומן אומגה 3, מזונות עשירים בוויטמין E ומזונות בעלי תכונות אנטיביוטיות טבעיות.

בואו נסתכל תחילה על מזונות מדללי דם טבעיים. (מדללי דם טבעיים)

1. קח מזון עשיר בויטמין E

ויטמין E הוא ויטמין מסיס בשומן, קבוצה של שמונה תרכובות, כולל טוקופרולים וארבעה טוקוטריאנולים. ויטמין E הוא אחד ממדללי הדם הטבעיים ביותר. (מדללי דם טבעיים)

פונקציות אחרות של ויטמין E

• זהו נוגד חמצון המגן על הגוף מפני נזקים הנגרמים מרדיקלים חופשיים.
• זה עוזר לגוף לחזק את המערכת החיסונית.
• זה עוזר לגוף להשתמש בוויטמין K.
• זה מרחיב את כלי הדם ומונע מהם קרישה.
• עוזר לתאים לבצע פונקציות חשובות

מזונות שיש בהם ויטמין E

• שמנים צמחיים (שמן חמניות, שמן סויה, שמן שומשום ותחליפים, שמן תירס וכו')
• אגוזים (שקדים, אגוזי לוז, צנוברים, בוטנים וכו')
• זרעים (גרעיני חמניות, גרעיני דלעת וכו')

כמה צריך לקחת ויטמין E?

מועצת המזון והתזונה של המכון לרפואה ממליצה 11 מ"ג ליום לילדים בגילאי 9-13 ו-15 מ"ג ליום למבוגרים.

איך לקחת את זה?

• שמן צמחי, בישול, קישוט, מטגנים וכו' זמינים לפי בקשה.
• יש לכלול אגוזים וזרעים בתזונה היומית. (מדללי דם טבעיים)

2. קח אומגה 3 מקורות חומצות שומן

A ללמוד בפולין גילו שקורסי חומצות שומן מסוג אומגה 3 משנים את תהליך קרישת הדם בשילוב עם שתי תרופות מדללות דם, קלופידוגרל ואספירין. (מדללי דם טבעיים)

כיצד חומצות שומן אומגה 3 פועלות כמדללות דם?

למקורות אומגה 3 יש תכונות אנטי-טרומבוטיות ואנטי-טסיות, שכאשר מוסיפים אותן עם גורמים אחרים, מגדילות את זמן הרס הקריש ב-14.3%.

בשימוש עם מדללי דם, הוא מייצר פחות תרומבין, גורם קרישה, מאשר מומחים. (מדללי דם טבעיים)

מזונות שיש בהם חומצות אומגה 3

יש שלושה עיקריים סוגי חומצות שומן אומגה 3, אלפא-לינולנית (ALA), חומצה איקוספנטאנואית (EPA), וחומצה דוקוסהקסאנואית (DHA).

ALA נמצא בשמנים צמחיים, בעוד DHA ו-EPA נמצאים בדגים ופירות ים. (מדללי דם טבעיים)

כמה אומגה 3 לקחת?

מומחים אינם ממליצים על כמות ספציפית של חומצות שומן אומגה 3 מלבד ALA, שהיא 1.6 גרם לגברים ו-1.1 גרם לנשים. (מדללי דם טבעיים)

איך לקחת את זה?

כלול דגים כגון סלמון, סרדינים טונה, אגוזים, שמנים צמחיים ומזונות מועשרים בתפריט היומי שלך. (מדללי דם טבעיים)

3. קח תבלינים עשירים בסליצילטים

סליצילטים מצויים בשפע ברבים מהתבלינים הנפוצים.

הם נוטים לחסום ויטמין K, כפי שעולה ממספר מחקרים.

בואו ניקח סקירה של תבלינים עשירים בסליצילטים. (מדללי דם טבעיים)

אני. שום

שום הוא המרכיב הביתי הנפוץ ביותר עבור רוב המתכונים שלנו. אליצין, מתיל אליל וכו'. אומרים שיש תרכובות בשום אנטי פקקת אפקטים. (מדללי דם טבעיים)

כיצד פועל שום כמדלל דם?

שום משפיע על פיברין וטסיות דם, שניהם חלק בלתי נפרד מקרישת הדם.

בתור פיברונילטאי טבעי, הוא מגביר את הפעילות הפיברינוליטית. בשנת 1975, בורדיה הייתה הראשונה שהדגימה ששמן שום מגביר את הפעילות הפיברינוליטית לאחר שלוש שעות של צריכה.

הוא גם הגיע למסקנה ש-1 גרם/ק"ג של שום טרי העלה את ה-FA מ-36% ל-130%.

בנוסף, לשום ובצל יש אנטיביוטיקה טבעית שיכולה להרוג חיידקי מעיים המייצרים ויטמין K. (מדלל דם טבעי)

כמה שום לקחת?

A שן שום פעמיים או שלוש ביום זה די והותר כדי לקצור את היתרונות המדהימים שלו. (מדללי דם טבעיים)

איך משתמשים בשום?

אפשר לקחת גם גולמי וגם מבושל.

אמנם זה יכול לשמש כרוטב בחלק מהמנות בצורתו הגולמית, אתה יכול ללחוץ זה בזמן הבישול והשתמש בו עם מרכיבים אחרים בארוחה שלך. (מדללי דם טבעיים)

ii. ג'ינג'ר

ג'ינג'ר הוא עוד תבלין שאתה אולי מכיר עד עכשיו כנוגד דלקת. אבל זו אחת הדרכים הטבעיות למנוע קרישת דם. (מדללי דם טבעיים)

כיצד פועל הג'ינג'ר כמדלל דם?

לג'ינג'ר יש חומצה טבעית בשם סליצילאט, שהיא אחד המרכיבים המרכזיים בטבליות אספירין. זו הסיבה שרופאים ממליצים לעתים קרובות על אספירין כמדלל דם. (מדללי דם טבעיים)

כמה שום לקחת?

בדרך כלל מומלצת מינון של 3 גרם ליום לפחות שלושה חודשים.

כיצד להשתמש בג'ינג'ר?

גם קני שורש טריים וגם מיובשים מכילים מספיק סליצילט כדי לפעול כנוגד קרישה.

הידעתם: על פי מחקר, למזון אורגני יש תכולת סליצילטים גבוהה יותר ממזונות רגילים.

iii. פלפל קיין

זה אולי נשמע מוזר, אבל כן, פלפל קאיין משחק תפקיד בדילול הדם שלנו. פלפל קאיין הוא אחד הפלפלים החריפים הקיימים כיום.

הוא דק, ארוך, מעט מעוקל בקצהו, ונוטה להיתלות מהגזע ולא לגדול זקוף.

הטמפרטורה שלו נמדדת בין 30k ל-50k Scoville Heat Units (SHU).

איך פלפל קאיין פועל כמדלל דם?

שוב, כמו ג'ינג'ר, היכולת של פלפל קאיין או תחליפיו לפעול כמדללי דם נובע מנוכחותם של סליצילטים בו.

כמה פלפל קאיין לקחת?

אין מינון רפואי כזה של פלפל קאיין זמין. עם זאת, על פי רוב היצרנים האמינים, מספיקה צריכה יומית של בין 30 מ"ג ל-120 מ"ג ליום.

כיצד להשתמש בפלפל קאיין?

לבשל אותו במנה האהובה עליך זה בסדר ואולי האפשרות היחידה כי אתה לא יכול לקחת את זה דרך הפה.

האם אתה יודע: למרות שהוא חם יותר בטעמו, פלפל קאיין יכול לעצור דימום מחתכים חדים תוך שניות

iv. כּוּרכּוּם

כורכום הוא תבלין מפורסם בעולם המפורסם בזכות קני השורש שלו.

הוא משמש גם טרי וגם מיובש על ידי הרתחה. זה לא רק מוסיף צבע זהוב ייחודי למנה, אלא גם מעלה את ערכה הרפואי.

בנוסף להיותו נוגד חמצון רב עוצמה ואנטי דלקתי, הוא גם נוגד קרישה רב עוצמה.

כיצד פועל כורכום כמדלל דם?

כורכומין הוא מרכיב טבעי בכורכום בעל תכונות מדללות דם.

כמה לקחת?

אתה צריך לאכול 500-1000 מ"ג כורכום מדי יום.

איך לקחת את זה?

כורכומין בכורכום מסיס בשומן. לכן, מומלץ ליטול עם ארוחה שומנית. אז השתמש בו במתכונים שלך שדורשים בישול.

סליצילטים פועלים גם דרך העור

סליצילטים פועלים באותה מידה כאשר משפשפים אותם לתוך העור. בן 17 ספורטאי תיכון מת עקב שימוש יתר בקרם המכיל סליצילט.

נגד קינמון

קינמון הוא עוד תבלין עשיר בסליצילטים.

הוא מתקבל מהקליפה הפנימית של עצים מהסוג Cinnamomum. טעמו מתובל ומתוק כאחד.

כיצד פועל קינמון כמדלל דם?

קינמון הוא אחד מאותם תבלינים העשירים בסליצילטים, שהם גורם מפתח בדילול הדם.

כמה קינמון לקחת?

כמו בתבלינים אחרים, אין מינון ספציפי של קינמון. יש הממליצים על 2-4 גרם אבקה ליום. אבל הימנע ממינונים גבוהים שעלולים להפוך לרעילים.

איך משתמשים בקינמון?

מכיוון שהוא תבלין, לא ניתן ליטול אותו דרך הפה לבד. עדיף להשתמש במתכונים היומיומיים שלך כמו קארי.

תבלינים אחרים המכילים שפע של סליצילטים כוללים שמיר, קורנית, קורנית, אבקת קארי וכו 'ניתנים לספירה. במילים אחרות, כמעט כל התבלינים שהם חלק בלתי נפרד מהמטבח ההודי עשירים בסליצילטים.

4. לאכול פירות עשירים בסליצילטים

להלן כמה מהפירות מדללי הדם.

• אוכמניות
• דובדבנים
• חָמוּצִיוֹת
• ענבים
• תפוזים
• צימוקים
• תותים
• קלמנטינות

טיפים למטבח

• טיפ 1: תמיד לשטוף פירות על ידי להשרות אותם במים לכמה שניות.
• טיפ 2: אם אתה טירון קולינרי, תמיד ללבוש כפפות מגן לפני החיתוך.

5. הגדל את רמת הברזל שלך

לאנשים עם רמות ברזל נמוכות יש סיכון גבוה יותר לקרישי דם מסוכנים. לכן, שמור על רמות ברזל גבוהות.

טיפים למקסום צריכת הברזל בתזונה כוללים אכילת בשר אדום רזה, עוף, דגים וצריכת מזונות עשירים בוויטמין C.

6. פעילות גופנית

פעילות גופנית עוזרת לך לשלוט במשקל שלך אחרת היא תגרום למספר מחלות אם הוא יעלה לרמה מסוימת.

שימוש בעיסוי שורף שומנים הוא אחת הדרכים לאבד את עודפי השומן.

מחקרים שנערכו על ספורטאיות הגיעו למסקנה שפעילות גופנית נמרצת מפחיתה את כמות הוויטמין K.

מסיבה זו, אנשים הנוסעים או נשארים במיטה זמן רב נוטים יותר להיווצרות קרישי דם.

במילים אחרות, ככל שאתה יותר לא פעיל, כך גדל הסיכון לקרישי דם.

בשורה התחתונה

יש הרבה תרופות מדללות דם, אבל לעשות זאת באופן טבעי היא תמיד הדרך הטובה ביותר. ישנן שלוש קטגוריות של מזונות שיכולים לדלל את הדם שלך. מזונות עשירים בוויטמין E כוללים מקורות חומצות שומן אומגה 3, תבלינים ופירות עשירים בסליצילטים.

מצד שני, מזונות עשירים בוויטמין K הם מזונות המעבים את הדם.

עד כמה אתה מודע לעיבוי דם? כאשר אתה רואה את היתרונות של מדללי דם טבעיים למעלה, האם אתה מתכנן לעצב את תוכנית התזונה שלך בהתאם? ספר לנו בקטע ההערות למטה.

כתב ויתור

המידע הנ"ל נאסף לאחר מחקר מקיף ממקורות מקוריים. עם זאת, לא ניתן לקחת את זה כחלופה לייעוץ המקצועי של ספק שירותי הבריאות שלך.

כמו כן, אל תשכח להצמיד/סימנייה ובקר שלנו בלוג למידע מעניין יותר אך מקורי.