על חרדה ומתנות לאנשים עם חרדה

חֲרָדָה הוא רגש מאופיין במצב פנימי לא נעים סערה, מלווה לעתים קרובות בהתנהגות עצבנית כגון קצב הלוך ושוב, תלונות סומטיות, ו הרהור. הוא כולל תחושות של אימה סובייקטיבית של פחד צפוי אירועים

חרדה היא תחושת אי נוחות ו לדאוג, בדרך כלל כללי ולא ממוקד כ תגובת יתר למצב שנתפש רק סובייקטיבית כמאיים. לרוב הוא מלווה במתח שרירי, חוסר שקט, עייפות, חוסר יכולת לעצור את הנשימה, הידוק באזור הבטן ובעיות בריכוז. חרדה קשורה קשר הדוק עם פחד, שהיא תגובה למיידי או נתפס מיידי איום; חרדה כרוכה בציפייה לאיום עתידי כולל פחד. אנשים המתמודדים עם חרדה עשויים לסגת ממצבים שעוררו חרדות בעבר.

למרות שחרדה יכולה להיחשב כתגובה אנושית רגילה, כאשר היא מוגזמת או מתמשכת מעבר לתקופות המתאימות להתפתחות היא עלולה להיות מאובחנת כ הפרעת חרדה. ישנן מספר צורות של הפרעת חרדה (כגון הפרעת חרדה כללית והפרעה טורדנית כפייתית) עם הגדרות קליניות ספציפיות. חלק מההגדרה של הפרעת חרדה, המבדילה אותה מחרדה כל יום, היא שהיא מתמשכת, בדרך כלל נמשכת 6 חודשים או יותר, אם כי הקריטריון למשך הזמן מיועד כמדריך כללי עם הקצבה למידה מסוימת של גמישות והוא לפעמים למשך זמן קצר יותר אצל ילדים.

חרדה מול פחד

החרדה מובחנת פחד, המהווה תגובה קוגניטיבית ורגשית מתאימה לאיום הנתפס. חרדה קשורה להתנהגויות הספציפיות של תגובות להילחם או לעוף, התנהגות הגנתית או בריחה. היא מתרחשת במצבים שנתפסים רק כבלתי נשלטים או בלתי נמנעים, אך לא באופן מציאותי. 

דיוויד בארלו מגדיר את החרדה כ"מצב מצב רוח מונחה עתיד שבו לא מוכנים או מוכנים לנסות להתמודד עם אירועים שליליים קרובים ", וכי זוהי הבחנה בין סכנות עתידיות להווה, המפרידה בין חרדה ופחד. תיאור נוסף של חרדה הוא ייסורים, פחד, אימה או אפילו חשש. ב פסיכולוגיה חיובית, החרדה מתוארת כמצב הנפשי הנובע מאתגר קשה שאין לו לנבדק מספיק התמודדות מיומנויות.

ניתן להבחין בין פחד וחרדה לארבעה תחומים: (1) משך החוויה הרגשית, (2) מיקוד זמני, (3) סגוליות האיום ו (4) כיוון מונע. הפחד הוא קצר מועד, ממוקד בהווה, מכוון לאיום ספציפי, ומקל על הבריחה מאיום; חרדה, לעומת זאת, היא ארוכת טווח, ממוקדת עתיד, ממוקדת באופן רחב לקראת איום מפוזר, ומקדמת זהירות יתרה תוך התקרבות לאיום פוטנציאלי ומפריעה להתמודדות בונה.

ג'וזף א. לדוקס ו ליסה פלדמן בארט שניהם ביקשו להפריד בין תגובות איום אוטומטיות לבין פעילות קוגניטיבית נוספת הקשורה בתוך חרדה.

תסמינים

ניתן לחוות חרדה עם תסמינים יומיים ארוכים וממושכים המפחיתים את איכות החיים, המכונה חרדה כרונית (או כללית), או שניתן לחוות אותה בהתפרצויות קצרות עם ספורדיות, מלחיצות. התקפי חרדה, המכונה חרדה חריפה. תסמיני החרדה יכולים לנוע במספר, בעוצמה ובתדירות, בהתאם לאדם. למרות שכמעט כולם חוו חרדה בשלב כלשהו בחייהם, רובם אינם מפתחים בעיות ארוכות טווח עם חרדה.

חרדה עלולה לגרום לתסמינים פסיכיאטריים ופיזיולוגיים.

הסיכון לחרדה המובילה לדיכאון עשוי אף לגרום לאדם לפגוע בעצמו, ולכן ישנם מוקדים רבים למניעת התאבדות 24 שעות ביממה.

ההשפעות ההתנהגותיות של החרדה עשויות לכלול נסיגה ממצבים שעוררו חרדה או תחושות שליליות בעבר. השפעות אחרות עשויות לכלול שינויים בדפוסי השינה, שינויים בהרגלים, עלייה או ירידה בצריכת המזון והגברת המתח המוטורי (כגון הקשה ברגל).

ההשפעות הרגשיות של החרדה עשויות לכלול "תחושות של חשש או פחד, בעיות ריכוז, תחושת מתיחות או קפיצות, ציפייה לגרוע מכל, עצבנות, חוסר מנוחה, צפייה (ומחכה) לסימנים (והתרחשויות) של סכנה, והרגשה כמו נפשך הלך ריק "כמו גם" סיוטים/חלומות רעים, אובססיות לגבי תחושות, d, תחושה כלואה בנפשך, והרגשה שהכל מפחיד. " היא עשויה לכלול חוויה מעורפלת ותחושת חוסר אונים.

ההשפעות הקוגניטיביות של חרדה עשויות לכלול מחשבות על חשדות לסכנות, כגון חשש למות: "אתה עלול ... לפחד שכאבים בחזה הם התקף לב קטלני או שכאבי הירי בראש שלך הם תוצאה של גידול או מפרצת. אתה מרגיש פחד עז כשאתה חושב על למות, או שאתה יכול לחשוב על זה לעתים קרובות יותר מהרגיל, או שאתה לא יכול להוציא אותו מהראש שלך. "

התסמינים הפיזיולוגיים של חרדה עשויים לכלול:

• נוירולוגית, כמו כְּאֵב רֹאשׁ, פרסטזיות, קסמים, סְחַרחוֹרֶת, או פרסינקופה.
• מערכת העיכול, כמו כאבי בטן, בחילה, שלשול, קלקול קיבה, יובש בפה, או בולוס.
• נשימה, כמו קוצר נשימה או נשימה נאנחת.
• לב, כמו דפיקות לב, טכיקרדיה, או כאב בחזה.
• שרירי, כמו עייפות, רעידות, או טטני.
• עורית, כמו זיעה, או מגרד עור.
• אורו-איברי המין, כמו השתנה תכופה, דחיפות בשתן, דיספרוניה, או אין אונות, תסמונת כאב אגן כרוני. הורמוני לחץ שמשתחררים במצב חרדה משפיעים על תפקוד המעיים ויכולים להביע סימפטומים גופניים שעלולים לתרום או להחמיר תסמונת המעי הרגיז.

סוגים

ישנם סוגים שונים של חרדות. קיומי חרדה יכולה להתרחש כאשר אדם מתמודד פחד, משבר קיומי, או ניהיליסטי רגשות. אנשים יכולים גם להתמודד חרדה מתמטית, חרדה סומטית, פחד במה, או חרדת בחינות. חרדה חברתית מתייחס לפחד מדחייה והערכה שלילית של אנשים אחרים.

קיומי

הפילוסוף סורן קירקגורב מושג החרדה (1844), תיאר חרדה או אימה הקשורים ל"סחרחורת החופש "והציע את האפשרות לפתרון חיובי של חרדה באמצעות הפעלת אחריות ובחירה מודעים לעצמם. ב אמנות ואמן (1932), הפסיכולוג אוטו ראנק כתב כי ה טראומה פסיכולוגית הלידה הייתה הסמל האנושי הבולט לחרדה קיומית ומקיפה את הפחד בו זמנית של האדם היצירתי-ורצון-להפרדה, אינדיבידואציה והתמיינות.

אל האני התיאולוג פול טיליך חרדה קיומית אפיינה את "המצב בו א להיות הוא מודע לחוסר האפשרות שלה "והוא ציין שלוש קטגוריות של אי -החרדה וכתוצאה מכך החרדה: אונטית (גורל ומוות), מוסרי (אשמה וגינוי), וכן רוחני (ריקנות ו חוסר משמעות).

לדברי טליך, האחרון מבין שלושת סוגי החרדה הקיומית, קרי חרדה רוחנית, שולט בתקופה המודרנית בעוד האחרים היו השולטים בתקופות קודמות. טליך טוען שחרדה זו יכולה להיות מקובל כחלק מ מצב אנושי או שניתן להתנגד לזה אך עם השלכות שליליות. בצורתה הפתולוגית, חרדה רוחנית עשויה נוטה "להניע את האדם ליצירת וודאות במערכות משמעות הנתמכות על ידי מסורתי ו סמכות"למרות ש"אי ודאות ללא ספק אינה בנויה על סלע מציאות

לפי ויקטור פרנקל, מחברם של האדם מחפש משמעות, כאשר אדם עומד בפני סכנות מוות קיצוניות, הבסיסיות ביותר מכל משאלות האדם היא למצוא א משמעות החיים להילחם ב"טראומת אי -היות "מכיוון שהמוות קרוב.

בהתאם למקור האיום, התיאוריה הפסיכואנליטית מבדילה את סוגי החרדה הבאים:

• מציאותי
• נוירוטי
• מוסרי

בדיקה וביצועים

לפי חוק יורקס-דודסון, רמת עוררות אופטימלית נחוצה להשלמת משימה בצורה הטובה ביותר כגון בחינה, ביצועים או אירוע תחרותי. עם זאת, כאשר החרדה או רמת העוררות חורגים מאופטימום זה, התוצאה היא ירידה בביצועים.

חרדת מבחנים היא אי הנוחות, החשש או העצבנות שחשים תלמידים שיש להם פחד להיכשל בחינה. סטודנטים הסובלים מחרדת מבחנים עשויים לחוות כל אחד מהדברים הבאים: האסוציאציה של ציונים עם ערך אישי; פחד מבוכה מצד מורה; פחד מ הִתנַכְּרוּת מהורים או חברים; לחצי זמן; או תחושת אובדן שליטה. הזעה, סחרחורת, כאבי ראש, דפיקות לב מירועות, בחילות, התעסקות, בכי בלתי נשלט או צחוק ומתופפים על שולחן הם נפוצים. כי חרדת המבחנים תלויה פחד מהערכה שלילית, קיים ויכוח האם חרדת המבחנים היא בעצמה הפרעת חרדה ייחודית או שמדובר בסוג מסוים של חברתיות פוביה. DSM-IV מסווג חרדת מבחנים כסוג של פוביה חברתית.

בעוד שהמונח "חרדת מבחנים" מתייחס ספציפית לסטודנטים, עובדים רבים חולקים את אותה חוויה לגבי הקריירה או המקצוע שלהם. לפחד להיכשל במשימה ולהיות מוערך שלילי לכישלון יכול להיות השפעה שלילית דומה על המבוגר. ניהול חרדת מבחנים מתמקד בהשגת הרפיה ופיתוח מנגנונים לניהול חרדה. (מתנות לאנשים עם חרדה)

חרדה זרה, חברתית ובין קבוצות

בני אדם דורשים בדרך כלל קבלה חברתית ולכן לפעמים מפחדים מהסתייגותם של אחרים. חשש להישפט על ידי אחרים עלול לגרום לחרדה בסביבות חברתיות.

חרדה במהלך אינטראקציות חברתיות, במיוחד בין זרים, שכיחה בקרב צעירים. זה עלול להימשך עד הבגרות ולהפוך לחרדה חברתית או לפוביה חברתית. "חרדה זרה"אצל ילדים קטנים זה לא נחשב פוביה. אצל מבוגרים, פחד מוגזם מאנשים אחרים אינו שלב נפוץ התפתחותי; זה נקרא חרדה חברתית. על פי Cutting, הפוביות החברתיות אינן חוששות מההמון, אלא מהעובדה שניתן לשפוט אותן באופן שלילי.

חרדה חברתית משתנה במידה וחומרה. עבור אנשים מסוימים היא מתאפיינת בחוויה של אי נוחות או אי נוחות במהלך מגע חברתי פיזי (למשל חיבוק, לחיצת ידיים וכו '), בעוד שבמקרים אחרים זה יכול להוביל לפחד מאינטראקציה עם אנשים לא מוכרים לגמרי. אלה הסובלים ממצב זה עשויים להגביל את אורחות חייהם כך שיוכלו להתמודד עם החרדה, ולמזער את האינטראקציה החברתית במידת האפשר. חרדה חברתית מהווה גם היבט ליבה של הפרעות אישיות מסוימות, כולל הפרעת אישיות נמנעת.

במידה שאדם חושש ממפגשים חברתיים עם אחרים שאינם מוכרים, אנשים מסוימים עלולים לחוות חרדה במיוחד במהלך אינטראקציות עם חברי קבוצה או אנשים החולקים חברות שונות בקבוצה (כלומר, לפי גזע, מוצא אתני, מעמד, מין וכו '). בהתאם לאופי היחסים הקודמים, הקוגניציות וגורמים מצבים, מגע בין קבוצות עשוי להלחיץ ​​ולהוביל לתחושות חרדה. חשש זה או פחד ממגע עם חברי החוץ נקראים לעתים קרובות חרדה בין -גזעית או בין -קבוצתית.

כפי שקורה בצורות הכלליות יותר של חרדה חברתית, לחרדה בין קבוצות יש השפעות התנהגותיות, קוגניטיביות ואפקטיביות. למשל, גידול בעיבוד הסכמטי ועיבוד המידע הפשוט יכול להתרחש כאשר החרדה גבוהה. ואכן, הדבר עולה בקנה אחד עם עבודה קשורה בנושא הטיה קשב בזיכרון מרומז. בנוסף, מחקר שנערך לאחרונה מצא כי ניתן להעצים הערכות גזעיות מרומזות (כלומר עמדות קדומות אוטומטיות) במהלך אינטראקציה בין קבוצות. חוויות שליליות הודגמו בייצור לא רק ציפיות שליליות, אלא גם התנהגות נמנעת או אנטגוניסטית כגון עוינות. יתר על כן, בהשוואה לרמות החרדה והמאמץ הקוגניטיבי (למשל, ניהול התרשמות והצגה עצמית) בהקשרים בין-קבוצתיים, רמות ודלדול משאבים עלולות להחריף במצב הבין-קבוצתי.

כאשר יקיריהם מדוכאים, הם בוודאי לא אלה שמחפשים טיפול או טיפול.

אבל מכיוון שאתה אוהב או דואג להם יותר מאחרים, עליך לעשות משהו כדי לגרום להם לשכוח את דאגותיהם, לפחות בטווח הקצר.

לא משנה מדוע אדם מודאג, הוא בהחלט זקוק לטיפול כדי לצאת מהמצב הזה.

ומתן מתנות היא דרך מצוינת לגרום להם לשכוח את דאגותיהם. (מתנות לאנשים עם חרדה)

18 מתנות למישהו עם חרדה ודיכאון

סיווגנו את המתנות בכותרות משנה שונות לבחירתך ביתר קלות. (מתנות לאנשים עם חרדה)

עיסוי מתנות לאנשים עם חרדה

1. עיסוי גוף אוטומטי

רמות ההספק בעלות שלוש המהירות של אפוד העיסוי התלת מימדי מאפשרות להפעיל את הלחץ הנכון והמתאים להקלת כאבי שרירים, ובכך להפחית מתח. (מתנות לאנשים עם חרדה)

2. מעסה בכדורגל

אם הלחץ קשור לעבודה משרדית, מסאג 'כדור רולר זה הוא אחת המתנות המרגיעות הטובות ביותר. (מתנות לאנשים עם חרדה)

מתנות טיפוליות ארומה לאנשים הסובלים מדיכאון

ארומתרפיה הוכיחה שיש לה השפעה משמעותית על אנשים הסובלים מחרדה על ידי גירוי קולטנים באף ושליחת מסרים מרגיעים למערכת העצבים. (מתנות לאנשים עם חרדה)

3. מפזר שמן טיפולי ארומה

מתנה זו היא הטובה ביותר לאנשים הסובלים מלחץ בעבודה או למי שיש להם לילות ללא שינה ולכן זקוקים לסביבה שלווה ונוחה כאשר הם חוזרים הביתה. (מתנות לאנשים עם חרדה)

4. שרשרת מפזר שמן

זוהי הבחירה הנכונה לתת מתנה לעקרת בית שנלחצת עקב בעיות ביתיות. (מתנות לאנשים עם חרדה)

5. מנורת נר מפזר

זוהי אחת המתנות היפות להקלת המתח שאתה יכול לתת לחבר שלך המודאג.

יכולותיו הטיפוליות בארומה ייצרו סביבה שקטה ושלווה בחדרה. (מתנות לאנשים עם חרדה)

6. מחזיק קטורת בעבודת יד

תהנה מהנוף הקסום והמרגיע של מחזיק הקטורת הזה שיכול למלא את החדר בניחוח לאהוביך. (מתנות לאנשים עם חרדה)

מתנות רומנטיות לאנשים חרדים

7. שרשרת הודעת אהבה נסתרת

מחפש דרך ייחודית להביע את אהבתך למישהו עם חרדה? השרשרת הפשוטה אך האלגנטית הזו מציעה דרך ייחודית וכיפית, דיסקרטית באמת לומר "אני אוהב אותך" למישהו. (מתנות לאנשים עם חרדה)

8. זר פרחים ממש טאץ '

פרחים הם דרכים מצוינות להביע את רגשותיך. סל מתנות חרדה זה מכיל 12 זרי מיני צבעונים אמיתיים. (מתנות לאנשים עם חרדה)

מתנות טיול לחברים שלך בדיכאון

9. תרמיל נסיעות

לרוב, שינוי הסביבה שלך יעזור לך להיפטר מחרדות.

אז מה דעתכם לתת לאדם בדיכאון מתנה שתעודד אותו לנסוע? (מתנות לאנשים עם חרדה)

10. שמיכה חיצונית

יש לעודד אדם במצוקה לצאת ולהתערבב עם אחרים כדי לשכוח את דאגותיו.

מה יכולה להיות המתנה הטובה ביותר מלבד מה שמניע אותו לצאת? הזמינו עכשיו לחבר שלכם בדיכאון. (מתנות לאנשים עם חרדה)

מתנות דקורטיביות למי שסובל מחרדה חברתית

פריטי נוי הם בחירה מצוינת בכל הנוגע למתנות לאנשים הסובלים מלחץ. להלן רשימה של מתנות כאלה (מתנות לאנשים עם חרדה)

11. עץ פריחת הדובדבן הקסום

מצב רוחו של האדם המדוכא ישתנה ברגע שתראה את הגבישים הצבעוניים הראשונים של העץ הזה פורחים. (מתנות לאנשים עם חרדה)

12. מנורת חוץ חיצונית

מוצר פנטסטי זה נותן אשליה של להבה אמיתית ללא כל סיכון. (מתנות לאנשים עם חרדה)

מתנות לבוש לאנשים עם חרדה

למתנת לבוש תמיד היה ערך ייחודי מכיוון שהיא נשארת קרובה לגוף שלך בניגוד למתנות אחרות שנשארות על השולחן ומוצגות פחות. (מתנות לאנשים עם חרדה)

13. חולצות מודפסות המוטיבציוניות

שום דבר לא יכול לנחם אותך יותר מאשר להתמסר לאדונך או סמכותך האולטימטיבית.

חולצת טריקו עם מילים מקושרות יכולה להיות מתנה מנחמת מאוד עבורו. (מתנות לאנשים עם חרדה)

מתנות אחרות להפגת מתחים

14. מזרן יוגה או דיקור

מתנה לגברים חרדים יכולה להיות משהו הכרוך בו בפעילות גופנית או רגשית כלשהי.

מסיבה זו, מזרן יוגה או דיקור סיני יכול להיות מתנה מועדפת. (מתנות לאנשים עם חרדה)

15. ספר צביעה או מעקב

ספר צביעה יכול להיות מתנה נחמדה לסובלים מחרדות.

אין לראות בספר צביעה כפעילות לילדים בלבד. במקום זאת, ספרים כאלה הם כלי רב תכליתי לאדם בדיכאון. (מתנות לאנשים עם חרדה)

16. מזין ציפורים

כפי שצוין קודם לכן, ככל שאתה קרוב יותר לטבע, כך יש לך פחות סיכוי להיכנס לדיכאון. מה יהיה החיבור הטוב ביותר עם הטבע מלבד מערכת יחסים עם ציפורים? (מתנות לאנשים עם חרדה)

17. משחק מדהים

אביזר זה לעיצוב הבית בהשראת רטרו הוא אחת המתנות המושלמות לגברים חרדים, הודות לעיצוב הגיאומטרי והצבעוני שלו. (מתנות לאנשים עם חרדה)

18. שרשרת ידידות לכלבך ולך

מחקרים שנעשו לאחרונה הראו שליטוף בעלי חיים כמו כלבים מגביר את חסינותו של האדם. שרשרת זו היא דרך ייחודית להביע את אהבתו לחיית המחמד. (מתנות לאנשים עם חרדה)

סיכום

לכן, האמור לעיל הוא מענה מקיף לשאלתך כיצד לעזור לאנשים חרדים.

בנוסף לאמור לעיל, אם יש לך חבר מאוד מופנם, מתנה למטיילים יכולה גם לעזור.

מתנה למי שעובר הפרעת חרדה יכולה לעבוד הרבה יותר ממה שאנחנו חושבים.

מתנות מצליחות להעביר ביטויים שמילים לבדן לא יכולות. זה מראה כמה האדם הדיכאוני אומר לך, ולפעמים זה בדיוק מה שהם צריכים.

על ידי מתנת מתנות, אתה מותיר רושם מתמשך על יקיריך אשר לאחר שנרפאו לעולם לא ישכחו אותך.

אל תשכח להגיב עם האהוב עליך.

כמו כן, אל תשכח להצמיד/להוסיף סימניה ולבקר באתר שלנו בלוג למידע מעניין יותר אך מקורי.