6 סיבות לקנקלים ושש דרכים להיפטר מהם | 6 טיפים קלים להרזיה מהירה של קרסוליים שמנים

קנקלים היא בעיה בריאותית נפוצה בקרב נשים בכל הגילאים.

הם ידועים גם כקרסוליים רחבים, לא ברורים, נפוחים או עבים. לעתים קרובות, אגירת נוזלים, תזונה לקויה ותנועה מינימלית או ללא תנועה הם הגורמים השורשיים ל-canch.

אך האם השמנת יתר, גנטיקה או שינויים הורמונליים יכולים להיות הגורם לקרסוליים נפוחים או לא מוגדרים?

והכי חשוב האם אפשר להיפטר מאקנה?

כמובן שאתה יכול! אתה תוהה איך? בוא נגלה!

כתב ויתור: הזכרנו גם מדריכים לאימון עגל בבית ו-12 טיפים קלים שיכולים לעזור לך להרזות מהר את הקרסוליים השמנים האלה. (סיבות לקנקלס)

מה זה קנקלס?

קנקלס אינו מונח רפואי או הקשור לבריאות, זה סלנג העשוי מ'עגל' ו'קרסול'.

קרסוליים עבים מוגדרים כשרירי שוק לא מוגדרים עקב אגירת שומן או נוזלים שהצטברו. אבל זו לא בעיה בריאותית כל עוד היא לא מתנפחת.

אז, בהגדרה הפשוטה שלו, קנקל פירושו שוקיים ורגליים נפוחות, וכתוצאה מכך, זה עושה את ההבדל במראה שלהם. (סיבות לקנקלס)

שוקיים נפוחים

לא משנה מה הסיבה, שוקיים נפוחים מעניקים לרגליים מראה בלתי ניתן להבחין, כלומר השוקיים והקרסוליים הם בגודל שאנו לא רואים בדרך כלל ברגליים בריאות.

אבל איך אתה יודע ששורשי כף היד הרחבים אינם זמניים? או, ליתר דיוק, איך יודעים אם לאדם יש נרות ולא רק נפיחות רגילה? (סיבות לקנקלס)

איך לדעת אם יש לי קנקלים?

כדי להיפטר מבעיה, תחילה עליך לדעת ולקבל את העובדה שיש לך את הבעיה. (סיבות לקנקלס)

כן, אז כדי לטפל ברגליים שמנות או שוקיים נפוחים, תחילה עליך לדעת אם יש לך אותם. רק אז אתה יכול למצוא את הסיבה ואת התרופה שלהם.

להבנה טובה יותר, בואו נראה תמונות של רגל רגילה ונפוחה כדי לדעת איך נראים סרטנים:

בתמונה למעלה ניתן לראות זוג רגליים דקות עם קרסוליים במראה בריא בצד שמאל.

שוקיים עבות וקרסוליים מוגבהים מימין נותנים לרגל מראה נפוח, מה שמקשה על ההבחנה.

כמו כן, לדברי הרופאים, כדי לברר אם מדובר בעומס נוזלים ולא בנקע לא מספיק בשריר השוק או בקרסול, אתה יכול:

לחץ בעדינות על העור השקוע ושחרר לאחר מספר שניות. אם אתה מבחין בטביעות אצבע על העור שלך, זה כנראה בגלל הנוזל.

עכשיו כשאתה יודע שהרגליים שלך נפוחות, בואו ללמוד על הגורמים לדימום. אנו גם נדון בטיפולים ובטיפים להתמודדות עם קרסוליים שמנים בהמשך המדריך שלנו. (סיבות לקנקלס)

מהן הסיבות לקרסוליים עבים?

מגוון סיבות עלולות לגרום לקרסוליים נפוחים או פצעי עור כמו:

השמנת יתר כתוצאה מהריון או מתת תזונה, חוסר תנועה בשגרת היומיום, אגירת נוזלים, הצטברות שומן, זרימת דם לקויה ופיזור שומן לא תקין בגוף עקב גנטיקה, תרופות, מחלות או תנודות הורמונליות. (סיבות לקנקלס)

כאן דנו בכמה מהגורמים הנפוצים ביותר לקנקלים:

השמנה

תזונה לקויה, הריון, מחלות וכו' מסיבות, עלייה במשקל יכולה להגביר את השומן בכל הגוף. השומן העודף הזה מאוחסן גם בכפות הרגליים והרגליים, מה שגורם לקרסוליים להיראות נפוחים. (סיבות לקנקלס)

שינויים הורמונליים

ככל שאנו מתבגרים, גם ההורמונים בגופנו משתנים. לפעמים תנודות אלו גורמות לעגלים להראות עבים ושמנים.

במקרים אחרים, תרופות מסוימות שאנו נוטלים לסוכרת, לחץ דם, חרדה, דיכאון ומניעת הריון עלולות לגרום גם לשינויים בהורמונים, שעלולים לגרום לדימום.

מחלה

מחלות ובעיות בריאות מסוימות, כמו קרישי דם, אי ספיקת לב או כבד, בעיות בכליות ומערכת לימפה לקויה וזרימת דם בוורידים, יכולות להיות גם הסיבה שיש לך שוקיים עבים וקרסוליים נפוחים.

זרימת דם לקויה

אם לגוף שלך יש זרימת דם לקויה או שהוא אוגר קצת יותר מדי נוזלים בגופך בגלל צריכת נתרן ומלח גבוהה או מצבים רפואיים אחרים, סביר להניח שיהיו לך מנורות שמן.

חוסר תנועה

לחלקם עשויים להיות גם שוקיים עבים זמניים או קרסוליים שמנים, כפי שאנו רואים לעתים קרובות אצל נשים הרות או אנשים שנוסעים הרבה.

לדוגמה, לאחר לידת התינוק, רוב הנפיחות חולפת עם הזמן. אנשים במטוס או באוטובוס עשויים לנסות להזיז מעט את רגליהם מדי כמה שעות כדי להימנע מהצטברות דם.

כמו כן, חוסר פעילות גופנית, פעילויות עבודה כגון הליכה או רכיבה על אופניים יכולים גם הם למלא תפקיד חיוני בהיווצרות גיבן.

גנטיקה

למרות שהקרקולים אינם תורשתיים, הם עדיין יכולים לנבוע ממבנה עצם טבעי מכיוון שגנים או גנטיקה הם שקובעים את קווי המתאר, הצורה והדילול או עובי הקרסוליים והשוקיים.

הערות: לחץ כאן כדי ללמוד על גורמים וטיפול בקו לסת לא ברור או סנטר חלש.

איך נפטרים מקנקלים?

עקב עלייה במשקל, הריון, זרימת דם לקויה וישיבה ממושכת, הקרסוליים העבים עשויים לקחת פחות זמן להחלים מאשר לרגליים רחבות הנגרמות ממחלה.

אם הנרות שלך אינם נגרמים מבעיה בריאותית חמורה, תוכל לעשות את הפעולות הבאות כדי להיפטר מהם:

ספר את הקלוריות שלך

לפי מומחי בריאות, גבר ממוצע זקוק ל-2700 קק"ל כדי לשמור על האנרגיה שלו ויחס גוף בריא, בעוד שהאישה הממוצעת צריכה 2200 קק"ל.

זה תלוי גם בחילוף החומרים ובמהירות העיכול של האדם, אבל אתה עדיין לא צריך לצרוך שום דבר שיכול להגדיל את שומן הגוף שלך.

תגיד לא לסודה ומשקאות אלכוהוליים

משקאות סודה, אלכוהול, בירה ומשקאות מוגזים אחרים מכילים כמויות גבוהות של סוכר ומובילים בסופו של דבר לעלייה במשקל.

הם עשויים גם להכיל תכולת נתרן עשירה, שעלולה לגרום להתייבשות או לאגירת נוזלים בגוף, ולגרום לבצקת.

עבור לתזונה מאוזנת

אכלו בשר רזה, ירקות עלים ירוקים, פירות ומזונות עתירי חלבון. ודא שאתה אוכל משהו מכל קבוצת מזון כדי לקבל את הקלוריות היומיות שאתה צריך מבלי לפגוע בבריאות שלך.

לבלות זמן במדיטציה על האנרגיות הבריאות של גבישי סלניט יכול גם לעזור לך לנוע יותר.

הערות: קראו על סנטר או שומן בסנטר וכיצד להיפטר ממנו.

צור שגרת אימון

שמור על שגרה של התרגילים הבאים המתמקדים מאוד בשוקיים וברגליים. אתה יכול גם לעשות תרגיל המתמקד בהפחתת שומן הגוף הכללי.

הנה כמה מתרגילי הקנקל הקלים שתוכלו לעשות בבית:

Cankle Centric Hip Press: שכבו על מחצלת והזיזו את הבטן לכיוון עמוד השדרה. כעת, הושיטו את האצבע כדי לגעת בעקבים.

במהלך תפקיד זה, זה טוב השתמש בכמה מדבקות להרזיה על הבטן שלך להתגבר על השומן בכל אזוריו.

ודא שהעקבים שלך קרובים יותר לירכיים שלך. כעת שמור את בהונותיך על המזרן והזיז את הבטן והעקבים כלפי מעלה.

החזק עמדה זו למשך 5 עד 10 שניות.

הרמת עקב לחיצת ירך:

שמרו על אותו מיקום של לחיצת הירכיים במרכז הכלבים, אך באותו הזמן הזיזו את העקבים למעלה ולמטה. כמו כן, אל תזיז את פלג הגוף העליון נמוך מהמצב הקודם כדי להפעיל לחץ על השוקיים והקרסוליים.

הארכת שכיבה: הרחיב את הרגליים למעלה וכוון את הרגליים קדימה ואחורה.

צפה בסרטון הדרכה על איך אתה יכול לעשות את התרגילים האלה בבית:

אתה יכול גם לעשות רכיבה על אופניים, קפיצה בחבל, הליכה, לונג'ים, ספרינטים ותרגילים אחרים.

ללבוש הנעלה התומכת בשרירים

אתה יכול ללבוש גרבי דחיסה, חותלות וגרביים כדי לתמוך בכלי הדם והשרירים ברגליים, בשוקיים ובקרסוליים.

זה יעזור להפחית את הנפיחות ולשפר את זרימת הדם.

הערות: נסו להימנע מנעלי עקב או נעליים עם רצועות וללבוש מגפיים, סנדלים ועקבים עבים במקום.

שקול ניתוח

אחרון חביב, אופציית הטיפול שכדאי לשקול לבצע היא שאיבת שומן, ניתוח לטיפול בקרסוליים שמנים.

זה צריך להיות המוצא האחרון שלך כדי להיפטר מאקנה, מכיוון שזה יכול להיות כרוך בסיכונים של אלרגיות ואובדן דם. עם זאת, אם תחליט לעבור ניתוח זה, פנה לייעוץ ממנתח מומחה.

להלן תמונות לפני ואחרי שאיבת שומן:

12 טיפים להרזיה מהירה של קרסוליים נפוחים

אם אתה רוצה להרזות מהר קרסוליים נפוחים, הדבר הראשון והעיקרי שאתה צריך לעשות הוא לשנות את אורח החיים שלך. כֵּן!

להלן 12 טיפים קלים שתוכלו לעקוב אחריהם לתוצאות מהירות, אך זכרו שסבלנות היא המפתח.

• מצא את שורש הבעיה ועבוד על זה בהתאם
• הימנע ממשקאות מוגזים ועתירי נתרן מכיוון שהם גורמים לאגירת נוזלים בגוף. במקום זאת, בחר חלופות בריאות למשקאות מוגזים.
• דלג על מזון מהיר וארוחות עתירות מלח
• אל תייבש את הגוף שלך
• אם אתם סובלים מהשמנת יתר, נסו לרדת במשקל על ידי שליטה בכמות הארוחות היומיות שלכם במקום לבצע דיאטות שעלולות להזיק בטווח הארוך.
• כלול ירקות עליים, בשר רזה ומזונות עתירי סיבים בארוחות שלך.
• אל תתלה את הרגליים בצורה רופפת אם אתה עובד שעות ארוכות או עושה מטלות אחרות כמו צפייה בטלוויזיה, משחק משחקי לוח או משחק ב-Xbox. במקום זאת, שמור אותם על שולחן או כיסא לתמיכה.
• התעמלו מדי יום כדי למקד כל שומן או נוזל שהצטברו הגורמים לכתמים. לדוגמה, רכיבה על אופניים, קפיצה בחבל, ספרינט, הרמת שוק, קפיצה, מדרגות והרמת שוק בישיבה עשויות להיות אפשרויות טובות.
• ללבוש גרבי דחיסה כדי לקדם את זרימת הדם בשרירים נפוחים
• הפוך לשגרה למתוח את השוקיים מדי יום מכיוון שזה יכול למנוע נפיחות כרונית ובצקות.
• השרו את כפות הרגליים במים חמימים מעורבבים במלח אפסום כדי להפחית את הנפיחות.
• יש אנשים שמשתמשים גם במדללי דם כדי לשפר את זרימת הדם בכל הגוף. עם זאת, תמיד התייעץ עם הרופא שלך לפני צריכת כל תרופה.

הערות: לחץ לקריאה 6 דרכים לדלל את הדם שלך עם מרכיבים טבעיים.

שאלות נפוצות על קנקלס

האם קנקלס רעים?

מכיוון שהצורה והגודל של כל קרסול משתנים מאדם לאדם, קשה לתייג קנקלים כטובים או רעים.

קרסוליים עבים אינם עוברים בתורשה, אבל הגנטיקה שלך בהחלט יכולה להחליט על חלוקת השומן בגופך, מה שמוביל לקרסוליים או לקרסוליים נפוחים.

עם זאת, אם אתה מבחין שהם מופיעים באופן פתאומי והמצב מחמיר, זה יכול להצביע על בעיה בריאותית חמורה.

האם ניתן לרפא קרסוליים שמנים?

כֵּן! ניתן לרפא קרסוליים שומניים בעזרת הטיפול והטיפים הנכונים.

לדוגמה, תזונה מאוזנת היטב, תרגילים יומיומיים המתמקדים בשרירי השוק, מופחתת משקאות מוגזים וארוחות עתירות מלח יכולים באמת לעזור לשפר את הבריאות שלך.

עם זאת, אם עדיין אין שיפור, ניתוחי שאיבת שומן והפחתת קנולה יכולים לעזור לך להשיג את התוצאות הרצויות לך.

למה הם סימן של קנקלס?

יש אנשים שנולדים באופן טבעי עם רגלי הצור של פרד, דמות מונפשת עם קרסוליים לא מוגדרים.

עם זאת, במקרים אחרים, שוקיים וקרסוליים בגודל חריג יכולים להוות רמז מדאיג לבעיות חמורות כגון:

בעיות כבד, בצקת, בצקת, רעלת הריון, אי ספיקת לב, בצקת לימפה ו אי ספיקת ורידים כרונית.

האם קמעות אומר שאתה שמן?

ובכן, לרוב השמנת יתר נקראת המקור של קרסוליים רחבים, אבל זה לא תמיד המקרה.

הסיבה לכך היא שהגורם השורשי של מנורות שמן הוא אגירת נוזלים או הצטברות שומן, מה שיכול לקרות גם אצל אנשים רזים, ובכך ליצור ניבים דקים.

עם זאת, לא, שיש לך דרגשים או קרסוליים עבים לא אומר שאתה שמן.

קנקלס נגד קרסוליים?

בדרך כלל, לרגליים יש שוקיים דקות וללא שוקיים נפוחות. לעומת זאת, הצטברות שומן, אגירת נוזלים, גנטיקה או מחלות בגידולים גורמים לשוקיים ולקרסוליים להיות באותו גודל.

האם אתה יכול להשתמש בקרמים לטחורים לקנקלס?

קרמים לטחורים יכולים להיות פתרון מהיר להידוק שרירי השוק הנפוחים, אבל הם בהחלט לא פתרון לטווח ארוך.

יתר על כן, זה לא מתאים לאף אחד ולכולם להשתמש. לכן, כדי למנוע נזק חמור, שוחח עם הרופא שלך לפני מריחת משחה כלשהי על המנורה שלך.

האם קרסוליים רחבים נקראים Cankles או Kankle?

על פי משמעות מילון מוגדרת, קרסוליים נפוחים, רגליים שמנות, שוקיים עבים נקראים גם קנקלים.

האם לסלבריטאים יש קנקלס?

למרות היותם אחד מהאישים המפורסמים, הם עדיין אנשים רגילים שיכולים לחוות בעיות בריאות. כֵּן!

וזה לא משנה אם הם מגושמים או רזים.

לדוגמה, ליידי ויקטוריה הלווי (דוגמנית בריטית) יש קנקלים דקים.

שריל אן טוויד (זמרת) ומישל מונה (יזמית סקוטית) הן כמה מפורסמות מקדש אחרות.

שורה תחתונה

זה הכל בשבילנו, מציצים.

דיברנו על כל מה שאתה צריך לדעת על ההגדרה, הסיבות, הטיפולים והטריקים להיפטר מקמטים.

פספסנו משהו? האם יש שאילתה ספציפית שאתה צריך לדעת? שתפו אותנו בהערות למטה.

כמו כן, אל תשכח להצמיד/סימנייה ובקר שלנו בלוג למידע מעניין יותר אך מקורי.