30 מתכונים בריאים וקלים להכנת ארוחות אייר פרייר

על הכנת ארוחות אייר פרייר ואייר פרייר:

An טיגון אוויר הוא קטן שיש תנור הסעה נועד לדמות טיגון עמוק מבלי לטבול את האוכל בשמן. א אוהד מזרימה אוויר חם במהירות גבוהה, מייצרת שכבה פריכה באמצעות תגובות השחמה כגון תגובת מילארד. כמה מבקרי מוצרים טוענים כי תנורי הסעה רגילים או הסעה תנורי טוסטר לייצר תוצאות טובות יותר או שטיגון אוויר הוא בעצם אפייה בהסעה תחת שם חדש אופנתי.

אם אתם מחפשים רעיונות להכנת מזון לטיגון עמוק, הגעתם למקום הנכון.

עם טיגון טוב, תוכלו ליהנות ממזונות מטוגנים עם פחות קלוריות וללא רגשות אשם. אבל הנה היורה. לוקח פחות זמן לטיגון מזון באוויר, ולכן הכנת מזון עם הכלי הזה משנה את המשחק.

עם זאת, בואו נסתכל מקרוב על כמה רעיונות בריאים וקלים להכנה לארוחה. (הכנת ארוחה באייר פרייר)

האם טיגונים אייר טובים להכנת ארוחה?

בהחלט. אתה יכול להשתמש בטיגון העמוק שלך לצ'יפס וכנפי עוף, אבל תופתע עד כמה המכשיר הזה יכול להיות שימושי ורב-תכליתי עבורך ועבור משפחתך.

אחד היתרונות הגדולים ביותר של טיגונים אוויר הוא שאתה יכול להכין אוכל פריך וטעים רק באמצעות תרסיס של שמן זרעי ענבים, שמן קוקוס או שמן זית, לא כמות עצומה לבישול.

הודות לחלל הקטן והמאוורר בעל ההספק הגבוה המספק זרימת אוויר, הארוחה שלך מוכנה במהירות. זהו מכשיר נייד וקל משקל שלא תופס יותר מדי מקום בדלפק המטבח.

החיסרון היחיד של טיגוני אוויר הוא שהם אינם מתאימים למשפחות גדולות (יותר מארבעה אנשים). אתה לא יכול להכין טונות של ארוחות בבת אחת. כלומר, תצטרכו לבשל בקבוצות.

אנשים רבים מבלבלים בין טיגון אוויר לסירים מוכנים. עם זאת, הם שונים לחלוטין. אם יש לכם טיגון עמוק טוב בבית, הטיפים הבאים יהפכו את הבישול שלכם לקל עוד יותר. (הכנת ארוחה באייר פרייר)

5 טיפים לטיגון אוויר מוצלח

• אל תמלא יתר על המידה את הסל. סלסלה צפופה מאריכה את תהליך הבישול ומפיקה תוצאות לא אחידות.
• בעת הכנת אצווה, האחרון יתבשל קצת יותר מהר, מכיוון שהיחידה כבר חמה. עם זאת, עליך תמיד לחמם מראש את הטיגון שלך לקבלת תוצאות מהירות יותר.
• לנער תפוחי אדמה, כנפי עוף, ירקות ומאכלים אחרים לפחות באמצע זמן הבישול. זה ימנע שריפה.
• בעת בישול דגים, הגדר את הטיגון שלך לטמפרטורה נמוכה מהמומלץ כדי למנוע את התייבשות החוץ.
• אם אתם מעדיפים עור פריך יותר, שימו את צד הבשר כלפי מעלה, שכן הטיגונים מתחממים מלמעלה. (הכנת ארוחה באייר פרייר)

הכנת ארוחות אייר פרייר: 30 מתכונים בריאים וקלים בשבילך

הרשימה שלהלן מתחילה עם עוף מטוגן באוויר מכיוון שהוא המזון המטוגן הפופולרי ביותר ברחבי העולם. אתה יכול להכין בקלות כנפי עוף בטיגון האוויר שלך או כמה מהמתכונים המושלמים הבאים. (הכנת ארוחה באייר פרייר)

1. סנדוויץ' עוף מטוגן באוויר

אם מתחשק לכם עוף מטוגן, למה שלא תכינו כריך? זהו אחד המתכונים הפופולריים ביותר בעולם שישביעו את התשוקה שלך.

החלק הכי טוב? הוא מוכן היטב וקל להכנה. אתה יכול להשתמש בשאריות תרנגולות במקרר שלך. עקוב אחר המתכון הבא לקבלת טיפים. (הכנת ארוחה באייר פרייר)

צפה בסרטון זה למידע נוסף:

2. מכונות עוף ורוטב אייר-פרייר לבחירתך

ניתן להגיש טיגונים אוויר כארוחת ערב בשבוע או כמתאבן ביום המשחק. אפשר לשלב אותם עם צ'יפס טורטייה ורוטב לבחירה. אני מעדיף רטבים לאבוקדו.

עם זאת, אתה יכול לטבול אותו בכל מה שאתה אוהב, כולל יוגורט, רוטב עגבניות, רוטב צ'ילי, רוטב פילים או כל דבר אחר. צפו בסרטון למטה לקבלת הוראות. (הכנת ארוחה באייר פרייר)

צפה בסרטון זה למידע נוסף:

3. אייר-פרייר צ'יקן נאגטס

מי לא אוהב נאגטס עוף? זה ידידותי למקפיא ואתה יכול בקלות לחמם מחדש שאריות נאגטס בטיגון שלך. כנפי עוף מטוגנות באוויר טעימות אפילו יותר. אפשר להגיש אותו עם ירקות צלויים, סלטים שונים או לחם שום כתוספת לארוחת צהריים או ערב. (הכנת ארוחה באייר פרייר)

צפה בסרטון זה למידע נוסף:

4. אייר-פרייר עוף פלאוטס או טאקיטוס

אתה תופס שאריות משעממות עד שאתה קונה טיגון עמוק. עם זאת, הם רחוקים מלהיות משעממים. בפעם הבאה שנשאר לכם עוף במקרר, תבשלו כמה טקיטוס/פלאוטה עוף.

קונכיות טורטיה מבושלות בצורה מושלמת בטיגון האוויר. הם גם ידידותיים למקפיא, כך שתוכלו להניח אותם בקלות בכלי אטום ולטגן אותם באוויר בעתיד על ידי ביצוע המתכון הבא. (הכנת ארוחה באייר פרייר)

צפה בסרטון זה למידע נוסף:

5. ירכי עוף אייר-פרייר

לשוקי עוף יש טעם מעולה. בגלל זה הם הפייבוריטים שלי. עם הטיגון האוויר תקבלו פריך מבחוץ, עסיסי מבפנים ושוקי עוף מבושלים בצורה מושלמת. הם הולכים טוב עם רוטב ברביקיו או כל רוטב אחר לבחירתכם. (הכנת ארוחה באייר פרייר)

צפה בסרטון זה למידע נוסף:

6. הכל מלבד כנפי העוף בייגל

המתכון הזה כולל עוף מתובל כמו כל בייגל, אבל אין לחם במתכון הזה. אני אוהב את המנה הזו בגלל שהיא עשירה בחלבון ומקור נהדר לשומנים בריאים בגלל הזרעים. החלק הכי טוב? קל להכין אותו לפי המתכון הבא. (הכנת ארוחה באייר פרייר)

צפה בסרטון זה למידע נוסף:

7. פרם עוף ממולא

אמנם המתכון הזה אינו דל בשומן ופחמימות, אבל הוא טעים. חזה עוף ממולאים במוצרלה ומעליהם פרמזן מגורר ורוטב מרינרה קליל. אני אוהב את המנה הזו מכיוון שהיא עשירה בחלבון. אפשר להגיש כארוחת צהריים או ערב עם ירקות צלויים, לחם או סלט בצד. (הכנת ארוחה באייר פרייר)

צפה בסרטון זה למידע נוסף:

8. מדבקות עוף

סירי עוף פריכים יפה בטיגון האוויר. אז זה רק טבעי לכלול אותם ברשימה הזו של הרעיונות הטובים ביותר להכנת מזון לטיגון אוויר. זה קל להכנה מאפס ולהכין מתאבנים נהדרים. אם אתם מחפשים את האוכל המנחם המושלם, אל תחפשו רחוק יותר מפוטרים עוף. (הכנת ארוחה באייר פרייר)

צפה בסרטון זה למידע נוסף:

9. בנג בנג כנפי עוף

קל להכין כנפיים בטיגון שלך מכיוון שהוא מהיר יותר מתנור רגיל. זה גם פחות מבולגן מטיגון רגיל. אתה יכול לצפות את הכנפיים בעמילן תפוחי אדמה וחלבוני ביצה כדי לשמור על תכולת הקלוריות שלהם נמוכה. או לבשל אותו רגיל לקבלת טעם נוסף ולטבול אותו ברוטב צ'ילי מתוק באנג בנג. (הכנת ארוחה באייר פרייר)

צפה בסרטון זה למידע נוסף:

10. פריטות קישואים

אתה יכול ליהנות מדלעות בדרכים רבות. טיגנתי אותם באוויר. הם האוכל הרצוי שלי כשאני רוצה חטיף מהיר ובריא. המתכון הקל הזה לוקח בערך 15 דקות בטיגון העמוק ומהווה מנה ראשונה נהדרת. מפזרים מעט גבינת צ'דר מגורדת או פרמזן ונהנים. (הכנת ארוחה באייר פרייר)

צפה בסרטון זה למידע נוסף:

11. נבטי בריסל עם איולי דיז'ון

המנה הזו פופולרית מאוד מסיבה טובה. נבטי בריסל ייראו זהובים ופריכים בטיגון העמוק שלכם. אבל הנה היורה. הם קלים לביצוע. ותרצו לשלב אותם עם איולי דיז'ון לחיזוק הטעם. זה לוקח דקה להכין ומשתלב יפה עם נבטי בריסל. (הכנת ארוחה באייר פרייר)

צפה בסרטון זה למידע נוסף:

12. כדורי כרובית עם רוטב טבילה פסטו

הידעתם שאפשר להכין כרובית בטיגון עמוק? תירגע, זה לא מסובך כמו שזה נראה. הם רק כדורי אורז מטוגנים באוויר העשויים מאורז כרובית. אתה יכול לשלב אותו עם רוטב טבילה פסטו או כל רוטב אחר לבחירתך. המתכון הזה ייקח רק 10 דקות מזמנכם. (הכנת ארוחה באייר פרייר)

צפה בסרטון זה למידע נוסף:

13. צלעות תירס

אם אתם מחפשים את החטיף המושלם, תוספת או מתאבן, אל תחפשו מעבר לצלעות תירס. הטיגון האוויר יכין לך אותם תוך 10 דקות בלבד. צפו בסרטון למטה לקבלת הוראות. (הכנת ארוחה באייר פרייר)

צפה בסרטון זה למידע נוסף:

14. אייר-פרייר אספרגוס

אם אתה טבעוני או צמחוני, המנה הזו בשבילך. אספרגוס הוא ירק נוסף שמתבשל יפה בטיגון העמוק. מתבלים את האספרגוס בקצת שמן זרעי ענבים, מלח ופלפל לבישול.

לאחר מכן, לזרוק אותו לטיגון שלך. מתכון זה מתאים לכל דיאטה, כולל קטו, פליאו ו-Whole30. אתה יכול לשלב אותו עם בשר, פסטה או כל דבר אחר לבחירתך ולקבל תוספת בריאה. (הכנת ארוחה באייר פרייר)

צפה בסרטון זה למידע נוסף:

15. תפוחי אדמה אפויים מתוקים

אם אתם מחפשים משהו קל להכנה, בטטות אפויות הן הבחירה המושלמת עבורכם. אני לא מעריץ גדול של בטטה.

עם זאת, המשפחה והחברים שלי אוהבים אותם, במיוחד מטוגנים באוויר. הוא יוצא פריך מבחוץ וסופר רך מבפנים תוך 40 דקות בלבד. (הכנת ארוחה באייר פרייר)

צפה בסרטון זה למידע נוסף:

16. אייר פרייר תפוח אדמה אפוי טעים

אני אולי לא מאוד אוהב בטטות, אבל אני אוהב תפוחי אדמה רגילים בכל דרך אפשרית. זה לוקח פחות זמן לבשל את תפוחי האדמה בטיגון העמוק שלך. והם יוצאים נהדרים. אתה יכול להגיש אותם עם תוספות שונות כמו סלסה, אבוקדו, בייקון או צ'ילי. הם סופר מגוונים וסופר טעימים. (הכנת ארוחה באייר פרייר)

צפה בסרטון זה למידע נוסף:

17. פיצה קטנה

הידעתם שאפשר להכין פיצה מאפס ולבשל אותה בטיגון העמוק שלכם? אתה יכול להשתמש בבצק שנקנה בחנות ולהוסיף את החומרים שאתה רוצה, להכין בצק טבעוני או צמחוני מאפס, או לאפות פיצה קפואה. אם מוסיפים בשר נא מעל, ודאו שהוא מבושל. (הכנת ארוחה באייר פרייר)

צפה בסרטון זה למידע נוסף:

18. סקיני פיש אנד צ'יפס עם רוטב טרטר

פיש אנד צ'יפס הוא שילוב קלאסי הן בבריטניה והן ברחבי העולם. זוהי מנת פאב של צ'יפס ודגים מטוגנים. אתה יכול בקלות לטגן את שני המזונות בטיגון האוויר שלך. אתה יכול להשתמש בתפוחי אדמה שנרכשו בחנות או להכין בעצמך. ארוחה בריאה שתוכלו להכין לפי המתכון הבא. (הכנת ארוחה באייר פרייר)

צפה בסרטון זה למידע נוסף:

19. שרימפס שום טעים עם לימון

אם אתה אוהב פירות ים, שרימפס מטוגן ישמח אותך. הם מכינים ארוחה נחמדה הניתנת לחיתוך. והם טעימים בדיוק כמו הדבר האמיתי, אבל בלי הציפוי השומני הזה. המתכון דורש עבודת הכנה. עם זאת, אתה יכול להאיץ את העניינים על ידי רכישת שרימפס מבושל ומקולף מראש. (הכנת ארוחה באייר פרייר)

צפה בסרטון זה למידע נוסף:

20. דבש סרירצ'ה סלמון

אם אתה אוהב סלמון, יש לך מזל. אתה יכול לבשל סלמון במטיגון העמוק תוך פחות מ-10 דקות. שלבו דבש, שום, מים, מיץ לימון, רוטב סויה, רוטב חריף סרירצ'ה, ג'ינג'ר, מלח ופלפל. הכריעו את הסלמון שלכם והכניסו אותו לסל. להלן מדריך שלב אחר שלב כיצד לבשל אותו נכון. (הכנת ארוחה באייר פרייר)

צפה בסרטון זה למידע נוסף:

21. צלעות חזיר חרדל דבש

אם אתה חובב צלעות חזיר, אתה יכול עכשיו לבשל אותן בטיגון העמוק. הם משתלבים היטב עם רוטב חרדל דבש. הגישו את צלעות החזיר המטוגנת באוויר עם מיני תפוחי אדמה, נבטי בריסל או הירקות האהובים עליכם. ירקות צלויים מהווים תוספת נהדרת, אז תהיו יצירתיים במטבח. (הכנת ארוחה באייר פרייר)

צפה בסרטון זה למידע נוסף:

22. קציצות קפואות

מי מכין את הקציצות שלו בימינו? אפשר לרוץ לשוק ולקנות קציצות קפואות. הם מכינים מתאבן טעים או חלק ממנה עיקרית. הדבר האהוב עליי במזונות קפואים הוא שהם קלים להכנה, במיוחד בטיגון העמוק. צפו בסרטון הבא לפרטים. (הכנת ארוחה באייר פרייר)

צפה בסרטון זה למידע נוסף:

23. קריספי בקר וברוקולי

האם אתה אוהד של המטבח האסייתי? אם כן, נסו את בשר הבקר והברוקולי היום. השילוב המושלם לבישול והכנת ארוחות בבית. זכור להשתמש במחבת הטיגון שלך או לרפד את הסלסילה בנייר אלומיניום כדי למנוע מהמרכיבים לאבד את כל המיצים שלהם. הסרטון הבא מסביר הכל.

צפה בסרטון זה למידע נוסף:

24. בורגרים קפואים משגעים בפה

בישול המבורגרים קפואים בטיגון עמוק הוא טיול בפארק. זה לוקח רק כמה דקות והניקוי הוא משב רוח. אתה יכול להגיש אותם עם כמה צ'יפס וליהנות מגרסה בריאה יותר של מזון מהיר.

צפה בסרטון זה למידע נוסף:

25. לזניה קפואה

רוב הזמן אני עושה כמיטב יכולתי להכין לזניה ביתית, אבל כשאין לי מצב רוח לבלות הרבה זמן במטבח, אני מזמינה לזניה קפואה באינטרנט ומבשלת אותה בטיגון העמוק שלי. זה די קל להכנה ומשתלב עם תוספות שונות.

צפה בסרטון זה למידע נוסף:

26. פאדג'י בראוניז

זמן לקינוח! הטיגון האוויר כל כך תכליתי שאפשר להשתמש בו כדי לאפות עוגות. לא צריך תבנית מיוחדת למתכון הזה. השתמש רק במגש האפייה בערכת האביזרים.

צפה בסרטון זה למידע נוסף:

27. פריטי תפוחים

אם אתה אוהב מתוק כמוני, אבל לא רוצה להשתגע ולאכול עוגה לבד, הקינוח הזה בשבילך. פאי תפוחים הוא קינוח בריא. כל אחד מכיל רק 1 גרם שומן. צפו בסרטון למטה כיצד להכין לביבות תפוחים טעימות בטיגון האוויר שלכם.

צפה בסרטון זה למידע נוסף:

28. סופגניות ביסקוויט סוכר קינמון

המתכון הזה מורכב מכמה מרכיבים אבל טעים נהדר. להכנת לחמניות סוכר קינמון לוקח 10 דקות. בצע את השלבים הבאים ותיהנה מסופגניות אווריריות וטעימות תוך זמן קצר. שמרו את שאריות הסופגניות טריות במקרר והפתיעו את יקיריכם בקינוח מהיר אך בלתי נשכח.

צפה בסרטון זה למידע נוסף:

29. מקלות טוסט צרפתי

אתה יכול לנשנש את מקלות הפרנץ' טוסט האלה בבוקר לפני העבודה או בית הספר. הם מכינים ארוחת בוקר מהירה למי שנמצא בדרכים, אבל הם גם עובדים היטב כתוספת לארוחת בוקר בריאה. הטיגון האוויר יהפוך אותם לפריכים מבחוץ וטעימים ורכים מבפנים.

צפה בסרטון זה למידע נוסף:

30. ביצים קשות

אם כבר מדברים על ארוחת בוקר, אתה יכול להשתמש בטיגון כדי לבשל כמה ביצים קשות בבוקר. זה יותר נוח מבישול ביצים בסיר מים רותחים.

צפה בסרטון זה למידע נוסף:

אייר פריי הכל

איך מצאת את רשימת הרעיונות שלי להכנת מזון לטיגון עמוק? האם ניסית אחד מהמתכונים שהוזכרו לעיל או רוצה לשתף את המתכונים שלך?

אני מעריץ גדול של טיגונים אוויר. אם אתם חולקים את התשוקה שלי לאוכל מטוגן באוויר, תמצאו מאמר זה שימושי ומגוון. יש משהו בשביל כולם.

אל תהסס לשתף את רעיונות הכנת ארוחת הבוקר, הקינוח, הערב או הצהריים שלך בתגובות. כמו כן, שתף מאמר זה עם חובבי טיגון אחרים.

כמו כן, אל תשכח להצמיד/סימנייה ובקר שלנו בלוג למידע מעניין יותר אך מקורי. (וודקה ומיץ ענבים)